w 29

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-30 SUPLE do czerwca rezygnuję z kreatyny bcaa 10g zma 2 caps saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x [...]

Wyniki biegu na 10 km w Val di Fiemme: 1. Virpi Kuitunen (Finlandia) 30.10,3 2. Petra Majdic (Słowenia) + 13,8 s 3. Kaisa Aino Saarinen (Finlandia) + 20,5 s 4. Marianna Longa (Włochy) + 24,6 s 5. Marit Bjorgen (Norwegia) + 33,0 s 6. Pirjo Muranen (Finlandia) [...]

Kanarek i Biniu... widzę, że nie doczekam się (od jutra mnie nie ma!). A poza tym chciałem dodać: Brzuch: - unoszenie nóg do klatki 2 serie 20-30powt. - spiecia mieśni brzucha 2 serie 20-40powt Brzuch nie trenuje w systemie HST... Do tego po dwie serie będę robił jeszcze: - przysiadów i uginania przedramion ze sztangą. Obliczyłem, że w sumie [...]

3. ale to waga 1 sztangielki? 4. staraj się bez pomocy nóg/tułowia co do powera, tamten przykład odnosiłem do swojej osoby, Ty masz ww w innych posiłkach więc glikogen uzupełniasz cały czas na bieżąco Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-23 16:03:29

Makro cykl: V Trening "10" A Trening nr: 29 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 39 (+2kg) 2. PRZYSIADY: 55kg (+4kg) 3. WSPIĘCIA: 65kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 11kg (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 22kg (+2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 26kg(+0kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (+2kg) Wszystko wykonane zgodnie z planem [...]

Nie w tydzień, ale między 10-14 dni Nie chcę robić na razie masy Pociągnę jeszcze to CKD. W sobote zrobie ładowanie według tego co napisał mi Grzesiek. Jeśli będzie jeszcze gorzej, to podwyższam węgle. Wybaczcie za panikę Volcnodoon - miło, że wpadłeś. Dawno Cię nie było Wiem, że lepiej się czuje na węglowodanowych dietach, ale czego się nie [...]

Ann - Niestety ten brzuch mi będzie ciążył jeszcze przez całą masę Carbon - Dzięki za odwiedziny A co jest złego w karkówkce w sosie czosnkowym na redukcji? Dzięki za soga

Dzięki wielkie. Jak tylko będę miał jakieś wątpliwości, z pewnością zwrócę się o pomoc Tymczasem wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo [...]

to miało zmotywować a ile osób wytrwało to już inna sprawa a konkursy już pisał Tomek że po świętach zrobi a drugą sprawą są święta parę osób na pewno ruszy w tym tygodniu;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-29 15:31:37

Witam Przepraszam że dopiero teraz, lecz poczta zawiniła Miałem okazję przetestować BCAA TURBO JET TREC: smak - grejpfrut-porzeczka 9/10 // Bardzo ciekawy, daje 9, ponieważ dałem jej trochę do spróbowania osobom trzecim i jednej na 4 osoby smak nie podszedł, inne były zachwycone! Aż stwierdzili że już kasę zbierają Mi akurat, to pieczenie w [...]

no to graty zna ktoś konkretną godzine kiedy sie zacznie ? Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-09-29 02:38:59

dajcie jakis link z fotkaMI juz mam http://www.bbszene.de/ Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-09-29 08:03:56

Cutler lipa,Ron lipa,li8cze,że po tym weekendzie poznamy całkiem nowego Mr.O. Wyglądają obydwaj jakby byli zrobieni z chuyowej plasteliny.Wolf,Martinez i te klimaty chicalbym by ktoś wygrał Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-09-29 10:45:24

co do wypowiedzi maSHo -----> marzenia ron to juz nie ten ron co kiedys mogl sobie darowac ten wystep i tak nic nie zdziala a na zdrowiu by zaoszczedzil, imo cutler wygra... napewno to nie bedzie victor chodz fajnie by bylo. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-09-29 14:48:38

najlepiej wyglada to porownanie przy pozie most muscular (: oj kotlet gdzie ty masz jakies zyly ;s xD Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-09-29 16:31:48

potezny tylko szkoda ze triceps odstaje Zmieniony przez - prosac w dniu 2007-09-29 20:22:49

dla mnie wolf najlepiej sie prezentuje. A poza wazy to juz masakra. Niedzwiedz!!! A co do formy to mysle ze jutro bedzie u niektorych lepsza separacja i odwodnienie bo pewnie na final celuja z maxem formy. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2007-09-29 21:46:33

raczej w poscie powiem wam ze spoko rzecz wyszla z tymi sogami Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... moderator działu "kekoro mera"

ić pan w chooj mi się chciało zajrzeć, ale nie chciało mi się pisać - najpierw muszę w dzienniku pobazgrać

A ty masz angielskie bluzgi w podpisie! Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-12-17 17:34:11